Hier können Sie Ihre Trainingsbereiche errechnen. Geben Sie Ihr Alter ein oder direkt Ihren Maximalpuls. Die Schätzung des Maximalpulses durch das Alter wird mit 220-Alter berechnet. Dies gilt näherungsweise für untrainierte Durchschnittsbürger.
Besser ist es, selbst einen Test zu machen, sich dabei maximal zu belasten und so die eigene maximale Herzfrequenz fest zu stellen. Allerdings: Die maximale Herzfrequenz als solche gibt es nicht. Sie ist abhängig von der ausgeübten Belastung, bzw. Sportart. Sie liegt beim Laufen höher als beim Radfahren, beim Schwimmen ist sie wiederum niedriger. Der Selbsttest sollte also sportartspezifisch erfolgen. Das Ergebnis ist in der Regel aber zu niedrig. Nur Weltklasseathleten besitzen die Leidenstoleranz, die nötig ist, sich diesem Wert zu nähern.